由于腱鞘积劳损伤而发生纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，称为腱鞘炎。患了腱鞘炎要注意日常护理，腱鞘炎的护理方法有哪些呢?下面我们来具体了解下腱鞘炎的护理措施。
腱鞘炎的护理措施有：1、旋转手腕。当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。2、握拳练习。轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于舒解刺痛
腱鞘炎的护理措施还有3、将手抬高。当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。4、抬起手臂。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。5、转动头颈。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。
向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。这些都是腱鞘炎的护理措施。
以上为腱鞘炎的护理方法相关介绍，相信大家对腱鞘炎的护理措施已经有所了解。专家提醒：患了疾病要及早治疗，以免病情加重带来不必要的危害。祝您健康。
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