腰扭伤后期怎么治疗

腰扭伤后期的治疗主要包括物理治疗、药物治疗和功能锻炼，目的是缓解疼痛、促进恢复并防止复发。腰扭伤后期通常指急性期过后的恢复阶段，此时疼痛减轻但仍需注意康复。

1、物理治疗：物理治疗是腰扭伤后期恢复的重要手段。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，建议每天进行15-20分钟。低频电疗如经皮电神经刺激TENS有助于减轻疼痛和肌肉痉挛。手法治疗如按摩和关节松动术可以改善局部组织的柔韧性，促进恢复。

2、药物治疗：在医生指导下，使用非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬、萘普生等可以减轻疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗有助于缓解肌肉痉挛。外用药物如扶他林软膏或辣椒素贴片可以局部缓解疼痛。

3、功能锻炼：功能锻炼是恢复腰部力量和灵活性的关键。核心肌群训练如平板支撑、桥式运动可以增强腰部稳定性。柔韧性训练如猫式伸展、腰部旋转运动有助于改善腰部活动度。有氧运动如游泳、步行可以促进整体健康，避免腰部过度负荷。

4、生活方式调整：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。使用符合人体工学的座椅和床垫，减少腰部压力。避免提重物或进行剧烈运动，防止腰部再次受伤。

腰扭伤后期的治疗需要综合运用物理治疗、药物治疗和功能锻炼，同时注意生活方式的调整。通过科学的康复计划，可以有效缓解疼痛、促进恢复并防止复发。建议在医生或专业康复师的指导下进行康复训练，确保安全有效。