坐久了腰两侧酸胀是怎么回事

坐久了腰两侧酸胀多是由于长期保持同一姿势导致腰部肌肉疲劳或腰椎受压，同时也可能与腹部核心肌群力量不足、腰椎间盘突出、肾脏问题等因素相关，需要根据具体情况分析原因。

腰部长时间不动会使局部肌肉持续受力，血液循环变差，引发酸胀感。这种情况下可能是单纯肌肉疲劳，也可能是腰椎间盘长时间承压导致周围神经受到刺激，严重时可能产生压迫性疼痛。若酸胀感伴有单侧或双侧下肢疼痛、麻木，需警惕腰椎间盘突出。当腰两侧酸胀伴随尿频、尿急或浮肿等症状时，应考虑肾炎、肾结石等肾脏疾病的可能性。如果伴随着腹部不适、女性盆腔疼痛等，还可能与盆腔疾病或内脏下垂有关。

腰部长时间不动会使局部肌肉持续受力，血液循环变差，引发酸胀感。这种情况下可能是单纯肌肉疲劳，也可能是腰椎间盘长时间承压导致周围神经受到刺激，严重时可能产生压迫性疼痛。若酸胀感伴有单侧或双侧下肢疼痛、麻木，需警惕腰椎间盘突出。当腰两侧酸胀伴随尿频、尿急或浮肿等症状时，应考虑肾炎、肾结石等肾脏疾病的可能性。如果伴随着腹部不适、女性盆腔疼痛等，还可能与盆腔疾病或内脏下垂有关。

避免腰部酸胀，可以采取以下措施：养成每坐40-60分钟就站起来活动的习惯，适当伸展腰部肌肉。加强核心肌群锻炼，如平板支撑、桥式练习等，能有效改善腰部力量。选择符合人体工学的座椅并调整坐姿，保证腰椎有支撑。如果症状持续或伴随其他异常表现，应及时就医，进行影像学检查（如腰椎MRI、CT或肾脏B超）以明确病因并对症处理。