普拉提两年后身体垮了

练普拉提并不会直接导致身体垮掉，但错误的姿势或过度训练可能对身体造成伤害，需要留意训练方式和强度。

普拉提是一种注重核心肌群训练的运动，主要通过控制身体动作来提升力量、柔韧性和平衡，但前提是正确的练习方式。如果动作不规范，或者忽略身体发出的不适信号，可能会对肌肉、关节造成负担。尤其长期重复错误姿势，或强度安排不当，可能引起慢性疼痛或损伤。

常见的问题包括腰椎过度用力引发的腰痛、关节承压不均导致的膝盖或肩部不适。如果在锻炼过程中感到异常疼痛或持续酸胀，很可能是动作不标准或某些部位力量不足。另外，长期超负荷训练可能让身体未能得到充分恢复，造成疲劳积累或免疫力下降，这样就会有“身体垮了”的感觉。

合理安排训练计划是关键。建议选择有资质的教练指导，根据自己的体能水平调整训练难度，循序渐进地强化核心肌群。在家练习时，可以利用镜子检查姿势，避免不必要的身体弯曲或扭转。训练后要做好拉伸和放松，并给身体足够的时间来恢复。如果发现问题没有改善，建议咨询专业医生或运动康复师。