肱三头肌受伤怎么办才能恢复

肱三头肌受伤后，应尽快进行冷敷、避免活动，同时根据伤情选择康复手段，如休息、药物治疗或物理康复，严重情况下应就医进行更专业的治疗。

肱三头肌受伤通常由过度用力、运动不当或外伤引起，可能出现局部肿胀、疼痛或活动受限。急性期（24-48小时内）可采取冷敷，每次20分钟，一天3-4次，以缓解肿胀。严重疼痛时，可服用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需遵循医嘱。伤情较轻的情况下，建议减少手臂活动，避免提重物或负重动作，给肌肉提供充分修复时间。如果伤势较重，包括明显撕裂感或持续疼痛，则需前往医院做核磁共振（MRI）等检查，以明确肌肉的受损程度。部分撕裂可能需要通过关节镜微创手术修复，而完全断裂则通常需手术缝合恢复功能。

康复期要注意循序渐进地恢复力量训练，例如使用弹力带进行简单的手肘屈伸运动或轻量哑铃训练，同时配合冰敷、热敷交替以促进血液循环。饮食方面可多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类，帮助肌肉愈合。保持充足睡眠对修复也十分关键。如果在康复过程中产生复发性剧痛或功能障碍，应及时复诊，避免二次损伤。