哪些人不能做腹式呼吸

特殊健康状况的人群在尝试腹式呼吸前，应先咨询医生，以确保安全。

腹式呼吸是一种常见的放松和呼吸调整方式，它能帮助缓解压力，提高肺部功能，但并不适用于所有人。例如，患有严重心肺疾病（如重度哮喘、慢性阻塞性肺病或心衰）的患者，需要注意这种呼吸方式可能增加心肺负担。另外，近期腹部手术后的患者，由于创口尚未完全愈合，腹式呼吸可能刺激伤口并引发不适。而有较严重腹腔疾病的患者，比如急性腹膜炎或器官肿瘤，腹式呼吸也可能增加腹压，导致症状加重。

想练习腹式呼吸的人，需从基础动作开始，通过缓慢地吸气让腹部自然鼓起，再慢慢呼气使腹部回缩。动作过程中，如出现胸闷、头晕或腹部压迫感，应马上停止。对于没有相关禁忌症的人，这种呼吸法有助于提升肺活量、放松神经，但切勿进行高强度或长时间练习。如果有心肺疾病史，医生的指导非常重要。

平时可以通过侧卧、仰卧等放松姿势进行简单训练，让呼吸节奏变得稳定而自然。那些无法确保自己身体状态适合的人，试图练习类似方法前请先咨询医生，避免不必要的风险。适度练习，加上对身体状况的关注，才能让腹式呼吸法真正起到益处。