合理运动预防骨质疏松症

骨质疏松是一种常见的骨科疾病，在各个年龄段均有分布不同程度的骨质疏松情况，骨质疏松给患者生活造成了很大的不便。引起骨质疏松的的原因与年龄、遗传、绝经、饮食、疾病等多种原因有关，这些原因都是通过影响骨密度和骨质量从而引发骨质疏松的，所以患者一定要在这几个方面重视起来，做到防微杜渐。

一般来说，骨质疏松又分为原发性和继发性两种，原发性骨质疏松是由于人的自然周期如绝经和老年引起的，而继发性骨质疏松则是由各种内分泌、结缔组织、肾脏、肠胃、营养性疾病等多种疾病引起的，但无论是哪一种类型的骨质疏松都会造成患者的痛苦，常常出现骨折、腰酸、脊柱变形、呼吸功能障碍的问题，所以骨质疏松的问题不能小觑。

很多的朋友可能都有这样的误区：既然骨质疏松导致骨头脆弱，那么就更不应该进行运动的。其实这种想法是错误的。对于骨质疏松患者来说，适当合理的运动不但不会伤及骨头，甚至还对骨质疏松的治疗有一定的帮助，运动会促进全身血液循环，骨骼通过血液循环可得到充足的营养物质和无机盐，从而减慢骨骼的衰老和退行性改变的速度;骨骼通过适当的受力，细胞及其它有利于骨骼的生长因子代谢活跃，骨骼的生长速度更新加快，骨的密度和强度也会随之增强。适当地运动还能促进钙质的吸收，对骨质疏松患者来说是有益的。

当然，这里讲求的是适量的运动量而非过量，否则就会超过患者的骨骼负荷。除了运动之外，患者最好还要配合一些钙质的输入，因为钙是组成人体骨骼的主要物质，补钙的同时也要多摄取维生素D促进钙质的吸收，瓜果蔬菜的食用也对身体是有益的，时刻保持一个良好的心态，那么骨质疏松的问题很快就能得到有效解决的。