减肥先减水分还是脂肪
减肥一般情况下是先减水分,然后开始减脂肪,所以平时需要加强锻炼,控制饮食,达到减水分与脂肪的效果。
一般对于普通人减肥措施往往是通过加强运动锻炼和控制饮食,很多人会发现在减肥前期体重下降的速度相对较快,而后会进入平台期,体重会出现不降,甚至停滞的现象,这是由于前期增加运动增加体内的热能,通过运动及汗液首先蒸发身体内的水分,导致短期内体内水分的丢失,体重下降较快。
而要想减脂肪,必须通过消耗掉为人体供能的葡萄糖之后,才会轮到脂肪消耗为身体供能,达到减脂肪来减肥的效果,此时需要进一步控制饮食,进一步增加运动量,才可以达到减脂肪的效果。
,在平时生活中应该控制饮食,饮食上避免吃一些高脂肪和高热量的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,保持大便通畅,避免出现脂肪堆积。
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