最适合燃脂瘦身的有氧运动
近年来,越来越多人意识到锻炼健身的好处,而对于想要减肥的人而言,有氧运动更是不可缺少的,那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢?
山地自行车
每小时消耗的卡路里:500到600。早上乘着新鲜的空气,骑着自行车爬上公园的小山坡,然后呼啸而下,想着您就开始心动了吧?另外,骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。
单板滑雪
每小时消耗的卡路里:约500。滑雪让您从头到脚,每一块肌肉都动起来,特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量,第二天腿部可以会有点痛哦。
潜水
每小时消耗的卡路里:约900。比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中,最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮您塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。
划桨
每小时消耗的卡路里:500到700。抓住一块桨,跳跃到一块木板上,试图移动找到冲浪的最佳点,然后慢慢地站起来,在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。
越野滑雪
每小时消耗的卡路里:约500(或以上)。越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动,但它不适合胆小者哦。当您尽情地下滑时,绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。
攀岩
每小时消耗的卡路里:约550。周末约上三五好友攀岩,不仅可以联络感情,放松精神,还可以减肥瘦身呢。
划舟
每小时消耗的卡路里:300至350。漂流是一个极好的锻炼上半身方式,比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背,还可以锻炼您的平衡能力。
冲浪
每小时消耗的卡路里:约200。跳上冲浪板上,绝对是一个令人振奋的体验,而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。
- 上一篇:颈椎间盘突出健身运动
- 下一篇:15分钟排毒瘦身瑜伽方法 为大家介绍瑜伽方法
推荐阅读
- 产后妈妈如何有效瘦身瑜伽是个好方法
- 产后不要盲目的减肥推荐产后运动减肥法
- 瑜伽绳是有氧运动吗为什么
- 印度笑瑜伽减压防癌提高免疫力
- 桌边瑜伽办公室MM减压秘技
- 为何练瑜伽的身材这么好?原来是这个动作瘦不停!
- 趣味桌边瑜伽边坐边解压
- 五个瑜伽动作养胃护胃好方法
- 最有效的瑜伽减肥动作有哪些?练习瑜伽对身体有哪些好处?
- 产后练瑜伽好处有哪些练瑜伽这些事项莫忽视
- 如何将瑜伽的瘦身效果发挥到最大?快速有效的瘦身减肥就这么做
- 运动减肥光有毅力还不够,这些注意事项也要牢记在心
- 成人慢跑多少步减肥
- 睡前瑜伽如何练习有效?床上练习什么瑜伽动作效果好?
- 有氧运动对减肥很有帮助吗?瑜伽是最适合女性的减肥运动吗?
- 如何才能拥有魔鬼身材?做瑜伽可以减掉臀腿赘肉吗?
- 运动可有效减肥 运动时间该如何控制?
- 跳绳跟爬楼梯哪个减肥好
- 呼啦圈减肥注意什么?呼啦圈瘦腰效果好吗?
- 游泳减肥的方法有哪些?怎样游泳减肥更快速?