苹果姜醋真的可以减肥吗

喝苹果醋可以减肥，但是只能起到一点辅助作用，而且需要很长时间才会有一点效果，所以还是要适当的喝。过量食用苹果醋容易刺激胃肠黏膜，损害胃肠消化功能，阻碍人体新陈代谢。体内的毒素和代谢废物不能及时排出，脂肪的分解就会变慢。如果喝的不对，很容易导致肥胖，瘦不下来。如果想减肥，可以在日常生活中喝适量的苹果醋，但要注意饮食习惯，保持清淡饮食，多吃富含膳食纤维的全麦食品作为主食，促进肠胃蠕动，缓解便秘，加速脂肪分解。

一、生姜苹果减肥方法：

1、买一些红丢丢的大苹果，因为苹果表面有一层果蜡，用清水洗根本洗不掉，先撒上一层盐，用食盐搓洗，就能轻松把果蜡洗掉了，还能杀死表面的有害菌，最后用清水冲洗2遍，沥干水分。

2、生姜不要削皮，用淡盐水浸泡5分钟，再用手搓洗干净，捞出沥干水分。把生姜切成姜丝，放在碗中备用。

3、做这道食疗美食，想要效果好，生姜和苹果的比例是非常关键的，苹果是生姜的4倍，也就是1斤苹果配125克生姜。

4、把晾干的苹果去核，再切成苹果片，加入姜丝，用手抓拌2分钟，让食材快速融合，吸收彼此的味道。

5、准备一些带盖的玻璃瓶，提前洗干净，再用开水烫一烫，放在阴凉通风处晾干水分。

6、把苹果片和姜丝装进玻璃瓶中，装的时候要一层姜丝苹果一层冰糖，一般一瓶装3层食材3层糖就可以了。最后倒入一些白醋或米醋，没过瓶口即可，盖紧盖子后放在阴凉通风处发酵一个月，隔段时间要打开放气，一个月后就可以食用了。

二、减肥后注意事项：

1、减肥最重要的注意事项是健康减肥，坚决杜绝节食减肥，要在进食均衡饮食的条件下进行减肥。

2、运动需要在体力允许的条件下安全运动，有氧运动结合能耐受的无氧运动，运动前要进行心肺功能健康评估，如果存在心肺功能异常要适当运动。

3、如果进行药物干预减肥，需要充分评估肝肾功能的情况以及药物副作用，避免滥用减肥药。杜绝盲目减肥，有的并不存在肥胖症，只是单纯为了追求瘦而进行不适当减肥活动。喝苹果醋能够减肥，但是见效比较慢，也不能喝太多，会伤身体。如果想快速的瘦下来，那么这种方法可能并不可取，如果单纯的觉得自己的体重有些偏高，又不想运动，也不着急瘦下来，那么喝苹果醋减肥还是比较有效的。其减肥的机理是因为含有某些物质，能够促进消化，消除脂肪。