糖尿病怎么减肥有效

糖尿病患者想要减肥，一般建议通过调整饮食、适当运动等方法进行。如果经过一段时间的调理后血糖仍较高，则需要在医生指导下使用降糖药物或注射胰岛素来控制血糖水平。

一、调整饮食

1.减少碳水化合物摄入：由于人体进食后首先会转化为葡萄糖以供能，因此要限制主食量，并且优先选择粗粮类食物，如荞麦面、玉米面等，此类食物含有的膳食纤维较多，可以延缓胃排空的时间，从而达到减慢血糖升高的速度，同时也要少吃油炸食品和甜品等高热量的食物。

2.增加蛋白质摄入：日常生活中应适量多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉以及豆制品等富含优质蛋白的食物，这类食物不仅含有丰富的营养物质，而且还可以增强饱腹感，进而起到辅助减轻体重的作用。

3.补充膳食纤维：新鲜蔬菜中含有大量的膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，还能加速体内毒素及废物排出体外，对改善便秘也有一定的帮助，如菠菜、芹菜、白菜、萝卜、黄瓜、西红柿等。

4.其他方面：除上述食物以外，还应该适量吃坚果类食物，比如核桃、腰果等，因为其中含有不饱和脂肪酸，能够降低人体内胆固醇含量，同时还具有预防高血压、动脉硬化等多种疾病发生发展的功效。

二、适当运动

对于肥胖型糖尿病患者来说，在积极做好饮食护理的同时还要坚持锻炼身体，如跑步、跳绳、打羽毛球等有氧运动，长期坚持可以使机体消耗掉多余热量，有利于减轻体重。

三、药物治疗

若通过饮食和运动调节后效果不佳，血糖仍未得到较好地控制，则需遵医嘱服用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物，必要时也可皮下注射胰岛素制剂来缓解病情。

四、注射胰岛素

当糖尿病患者的血糖指数持续偏高时，仅靠饮食和运动是无法将血糖控制在正常范围内的，此时则需要配合医生采取注射胰岛素的方法进行治疗，常用药物包括甘精胰岛素注射液、门冬胰岛素注射液等。

糖尿病属于慢性代谢性疾病，容易出现并发症，所以平时一定要严格管理好自己的血糖水平，定期监测血糖变化并及时就医处理。