三公里能减肥吗

三公里通常可以减肥，有氧运动的一些方式可以达到非常好的减肥效果，防止身体变胖，控制自身体重。

一、坚持跑三公里的优点：

1、坚持跑三公里的优点主要原因是在运动过程中，身体分解脂肪时，会消耗一些肌肉，流失一些水分，促进体内垃圾的排出。需要提醒的是，只有体脂率下降，肥胖者的身体才会慢慢瘦下来。

2、因为导致肥胖的主要原因是体脂过多，而不是水分过多或中部肌肉过于发达。跑步作为一种有氧燃脂运动，具有很好的燃脂效率。每天跑3km，不仅能让您慢慢瘦下来，还能帮您收获很多好处，比如锻炼心肺功能，改善肠道功能，增强下肢力量，缓解压力。

二、针灸减肥：

1、可抑制功能亢进的肥胖患者的食欲，减少食物摄入量，抑制功能亢进患者的胃肠消化吸收功能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量摄入。

2、针灸减肥它能促进新陈代谢和能力消耗，既促进体内脂肪的动员又能分解脂肪，从而达到减肥的效果。针灸减肥可以治疗手三里、三阴交、石丰、中都。

3、调节身体内分泌。通过中医针灸的方法针刺与身体相关的减肥穴位，从而调节身体的内分泌，最终达到减肥的目的。针灸减肥有很多好处。它没有痛苦，疗效明显，也不需要受其他减肥方式的折磨。

每天坚持3公里跑步可以减肥，但是想要通过运动减肥，必须长期坚持。需要提醒的是，当您选择开始锻炼时，不要轻易停止。各位患者们也可以选择医美快速减肥。