苹果红枣煮水喝减肥吗 苹果红枣煮水怎么做
夏天快到了,很多人都开始减肥瘦身,最近听说喝些红枣煮苹果水,有利于减肥,因此想问下苹果和红枣煮水喝减肥吗?苹果冰糖红枣煮水怎么做?
苹果红枣煮水喝减肥吗
具有一定辅助减肥的作用。
1、苹果红枣煮水热量并不高,其中含有丰富水分,食用有利于滋润肠道,而苹果、红枣中的纤维素含量并不少,食用可以增强肠道蠕动,有助于身体排毒通便,预防因便秘引起的肥胖;
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2、另外,若是连水带苹果一起食用,还可以增强饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入,促进高脂肪食物在体内的分解代谢,有一定的辅助减肥作用。
什么时候吃苹果红枣煮水合适
1、早晨起床时吃,利于排便
红枣苹果水有利于润肠通便,建议在每天早上空腹时饮用效果较好,可以排清一晚的宿便,另外,红枣、苹果富含维生素C、纤维素,这些成分具有不错的抗氧化剂,可以抗击自由基,帮助我们排出体内的毒素,利于美容养颜。
2、饭前半小时或当晚餐吃,利于节食
饭前半小时食用红枣苹果水,利于饱腹,减少对正餐食物的摄入。另外,将红枣苹果水当晚餐吃,因为晚餐适合吃低热量的食物,苹果热量不高,可以在减肥期间代替部分晚餐食用,同样有利于减肥。
苹果红枣煮水怎么做
食材:苹果、红枣、枸杞、黄冰糖。
做法:
1、备好所有食材。
2、洗净红枣,用清水浸泡片刻;
3、将苹果削去外皮,去核,切块;
4、将苹果、红枣、黄冰糖放入砂锅;
5、加入足量的清水;加盖,中火烧开;
6、烧开后,转小火;
7、放入枸杞,再煮5分钟;
8、关火,将食材盛出;【苹果红枣汤】煮好啦。
苹果红枣煮水喝的其他功效
1、润肺去燥
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平常生活中适当吃些苹果红枣水,可以生津、去除肺热、润燥,特别是肺热痰咳者多食,对恢复健康很有益处。红枣性平,味甘,入肺、胃经,甘能滋养,滋润肺部,清除燥热,因此红枣和苹果一起吃能润肺去燥。
2、润肠通便
红枣、苹果中都含有丰富的胶质成分,而果胶食用进入肠胃中,可以包裹住肠胃中的重金属离子和其他有毒有害物质,防止对肠胃造成伤害,并且促进有毒有害物质的排出,因此食用红枣和苹果炖的汤具有润肠通便的作用。
3、降血压
红枣、苹果中含有丰富钾离子,具有降血压的作用,而苹果也是高钾低钠的食物,将红枣和苹果放在一起食用,可以促进体内钠离子的排出,改善血液渗透压,因此有降血压的作用。
减肥饮食还要注意什么
1、少吃热量含量高的食物
建议在减肥期间,尽量减少高热量食物的摄入,如:薯片、奶油、膨化食品等,这类食物摄入过多会影响减肥效果,甚至还会导致变胖。
2、少吃糖分含量高的食物
在减肥期间,糖分高的食物也要少吃,摄入过多的糖分,肠胃无法完全消化吸收,就会转化为脂肪堆积在体内,从而可能导致长胖。如:冰淇淋、蛋糕、奶茶等。
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3、多吃对肠胃有益的水果
在减肥期间,建议多吃一些对肠胃有益的水果,不仅可以帮助补充所需营养,还可以促进肠道蠕动,减少脂肪的吸收,如:橙子、青瓜、圣女果、苹果等。
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