怎么可以瘦腰,3个瘦腰秘诀腰围迅速减下来
想知道瘦腰的最快方法吗?一起来看小编给大家带来的3个瘦腰秘诀吧。想效果更加明显,还要注意饮食习惯。记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
一、清晨腰部减肥方法
运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果。
每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。
然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。
最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换。
二、睡前腰部减肥方法
睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次;
再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次;
还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。
三、纤腰加强版腰部减肥方法
想效果更加明显,还要注意饮食习惯。记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
少吃盐分太高的食物,如薯条、腌制品、罐头食品,高盐分的食物不仅不健康,还容易引起水肿。
- 上一篇:瘦腰上的赘肉的方法
- 下一篇:什么办法能瘦小腿呢?
推荐阅读
- 冬季寒冷 糖友不妨在家运动
- 在情景中运动提高幼儿主动性
- 老人运动改善骨质疏松症状的注意事项
- 男人养肾的几种运动方法 从男人出汗部位看哪虚
- 男性护腰椎多做这些运动
- 哪种运动防癌效果最好
- 哪些因素引发了运动损伤
- 马拉松运动有三大好处
- 膀胱脱垂做提肛运动怎么做
- 揭秘最佳减脂运动时间
- 骨质疏松最适合的运动
- 老年人如何预防运动损伤呢
- 电脑病患者可以做哪些保健运动?
- 运动后为什么不能喝冰水 运动后多久可以喝水?
- 肩颈痛背痛做什么运动好 四种运动可减轻肩颈痛
- 规律运动更适合糖友 这三种可常做
- 锻炼出汗多好不好 运动出汗有什么好处
- 出现5症状需立刻停止运动 这个运动才适合糖友
- 饭后休息多久运动适合开展哪些运动
- 如何通过运动丰胸呢? 四招帮你摆脱A罩杯