怎么瘦肚子和腰上赘肉最快 简单几招教你快速瘦身

有过减肥经历的人都应该知道，其实全身最难减的赘肉反而不是肚子和腰上的。因为肚子和腰上的肉其实是很敏感的，只要我们稍微做一些运动就能让其变得紧实。很多人之所以觉得腰上和肚子上的肉难减，确实是因为没有找对正确的减肥方式。所以下面，我就给大家介绍一点可以帮助快速收掉腰上和肚子上赘肉的方法吧。

1、轻拍小腹

保持自然站立然后深呼吸，使得全身处于放松状态。然后将双手交替拍打下腹部的位置。记住，并不是力道越大效果越好，力道只要要在让自己舒服的范围内。以四个八拍为一组，每天做三组。做这个动作的时候一定要全身放松，这样才能达到效果。

2、横向转胯

同样，第一个动作一样，都需要自然的站立全身放松，然后?交替扶着胯部的两侧，使得胯部像写横‘8’字一样自由转动，记住，在转动的时候尽量保持上半身不动，只动腰部的位置。做两个半拍以后反向再做两个八拍，每天重复动作三组。

3、摩擦腹部

自然站立全身放松，然后双手扶着下腹部的两侧，双手轻轻地带动下腹部向着耻骨的方向摩擦，摩擦一次为一个街拍，一共反复做四个八拍。这个动作存在一定的难度，但是应该坚持，只有坚持一段时间以后你才能看到明显的效果。

当然，帮助瘦腰和腹部的方法绝对不只是上面介绍的三个，但不管是选择什么样的方法进行减肥，记住除了运动以外，饮食的配合也是相当的重要。因此在做运动期间也应该合理的调整自己的饮食。但是调整饮食不等于节食，因此尽管是减肥，但一定不能以牺牲健康为前提。这一点希望大家能够达成共识!