儿童如何远离肥胖症

儿童要远离肥胖症，首先需要保持健康的饮食习惯和适量的运动。

肥胖症是由于能量摄入长期超过能量消耗导致的，而儿童正处于生长发育阶段，对营养需求特别大。要远离肥胖症，儿童首先要注重饮食均衡，多吃蔬菜水果等富含纤维的食物，限制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，尽量减少零食和高热量饮品的摄入，避免过度饮酒和暴饮暴食。还要保持适量的饮食，避免过度饥饱和暴饮暴食，培养良好的进餐习惯。

除了饮食，适量的运动也是远离肥胖症的关键。儿童应每天保持一定量的运动，包括户外活动、体育课、跑步、游泳、爬山等多种形式，每次运动时间持续30分钟以上。运动不仅能够帮助消耗体内多余的脂肪和热量，还可以增强心肺功能、促进血液循环、加强肌肉力量，有益于儿童的生长发育和身体健康。

家庭和学校都应承担起引导儿童远离肥胖症的责任。家长要帮助孩子建立正确的饮食观念和饮食习惯，避免用食物作为奖励或安慰，不鼓励孩子暴饮暴食。学校应加强体育课和体育活动，提倡运动和健康的生活方式，教育学生养成良好的生活习惯，引导他们树立正确的饮食观念，远离肥胖。

儿童要远离肥胖症，需要保持健康的饮食习惯和适量的运动。通过合理的饮食和适量的运动，儿童可以控制体重，保持健康的体态，预防肥胖症的发生，对于身体健康和成长发育都有积极的作用。家长和社会应共同关注儿童的健康问题，共同努力，帮助儿童远离肥胖症，健康成长。