女人肥胖没人爱,几项运动项目助你瘦身成功!

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春季做什么最减肥呢?那肯定是运动啦,但是该选择什么运动呢?哪些运动能让减肥大业事半功倍,下面一起来看下。

NO.1游泳

游泳一小时可以燃烧800卡路里。

这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

N0.2跑步

女人肥胖没人爱,几项运动项目助你瘦身成功!

跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。

如果你想减肥,快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉,舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

NO.3跳舞

跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。

你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。

NO.4骑自行车

根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里。

NO.5跳绳

跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!

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