节食真的可以减肥吗？节食减肥有哪些危害？

节食减肥是一种非常不科学的方法，尤其是仅仅依靠少吃食物来减肥。虽然饮食减肥在短期内可能会明显减肥，但这主要是由于缺乏水和蛋白质摄入来减少水和肌肉，长期饮食对身体非常有害，甚至会导致厌食症的产生。

节食会减缓肌肉流失、新陈代谢和自然消耗。当我们节食时，我们经常缺乏血糖供应，这将使我们的身体不得不分解肌肉作为糖原来维持血糖浓度。大量肌肉流失降低了我们的新陈代谢消耗水平，影响了我们的减肥。

节食会使身体处于自我保护状态，消耗更少，储存更多。一方面，身体会自动调整，减少消耗，保持正常运行，避免能量消耗；另一方面，在饥饿状态下饮食时，身体会自发地为下一次饥饿储备能量，热量摄入会更容易转化为脂肪储存。

除此之外，节食还会导致减肥：

抵抗力下降，身体疲劳，容易生病。

女性生理周期异常。

为了您的健康，专家建议：合理的饮食，有规律锻炼，以达到健康减肥的目的。仅仅依靠饮食来减肥是不可行的。

一旦停止节食，体重反弹就会非常明显。

容易患上情绪性厌食或者暴食。