减肥什么运动好？推荐缓解痛经又瘦身美体的减肥操
体侧伸展
目的：伸展体侧肌肉
动作:将手臂向上举过头顶。将右手握住左肘，静止8-10秒恢复，左右交替4-6次。
颈部伸展
目的：伸展颈部肌肉
动作:将颈部向右倾斜，双手放在身体后面。将右手握住左手，伸展左颈，静止8-10秒后恢复，左右交替4-6次。
仰卧腿侧伸展
目的：伸展腰部、下背部旋转肌和盆骨肌肉
动作:左手靠近右膝，身体转向右后方，静止8-10秒后恢复，左右交替4-6次。背部挺直，左膝放在右膝旁边。
目的：伸展背部和臀部肌肉
背部伸展
动作：仰卧，手放在身体一侧，左腿膝关节弯曲成90度，水平放在右腿外侧。用右手握住左膝外侧，向右上方伸展，左肩保持地面平坦，停留8-10秒，然后另一边。
