早餐吃什么减肥 香蕉营养减肥餐都有哪些

早餐吃什么可以健康减肥?早餐是一天能量来源的第一餐，应该要用心，那么早餐吃啥可以健康减肥呢?下面小编给大家分享健康减肥早餐，一起来看下。

早餐吃什么健康减肥？

一、香蕉早餐饼

材料：150低筋粉g、苏打粉1/4勺，白砂糖，盐，柠檬汁，牛奶80g、鸡蛋1个

做法:将香蕉去皮放入搅拌机中，打成泥备用；将蛋白质打至起泡备用；将低筋粉和苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶和柠檬汁，搅拌均匀。三次加入打发好的蛋白质，搅拌均匀，完成后呈浓稠的面糊状。锅里可以吃热油煎饼。

二、香蕉奶昔

材料：香蕉，牛奶

做法:将新鲜香蕉去皮，放入搅拌机中，然后加入适量纯牛奶(最好是低脂或脱脂)，一起做奶昔，配上全麦面包，直接食用。

三、香蕉酸奶麦芬

材料：低筋面粉1500g、酸奶110g、植物油35g、一个鸡蛋，泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根

做法:将香蕉去皮成泥备用；低筋面粉与泡打粉混合；充分搅拌香蕉泥、酸奶、植物油和鸡蛋；加入砂糖两次，搅拌；将筛好的面粉和炮打粉倒入混合好的原料中，搅拌至面粉浸泡；将糊状物放入纸杯中，八分钟满；将纸杯放入预热的180度烤箱中，180度烘烤20分钟。

四、香蕉燕麦粥

材料:香蕉、燕麦、枸杞、牛奶

做法：将燕麦放入锅中，加入适量水煮沸，然后将切好的香蕉放入锅中，加入一些枸杞，用小火煮五六分钟。如果你喜欢喝牛奶，你也可以用牛奶煮，味道更好。

香蕉减肥有效吗？

大胖的大部分原因是晚餐时间不对。即使采取“早餐香蕉减肥法”，但如果你只在深夜吃晚饭，你就不能达到预期的效果。如果晚餐吃得晚，睡觉时胃仍处于消化状态，就不能保证良好的睡眠。如果睡眠不好，疲劳就无法消除。不能消除疲劳，会导致体质恶化，导致水肿，容易发胖。

早餐吃香蕉要多久？

(1)如果速减肥，可以多吃香蕉一周左右减肥。

(2)如果你想瘦又能保持身材，大概需要一到三个月。

早餐香蕉减肥禁忌

因为香蕉是一种又冷又甜的食物，也能清肠热，但对于肠冷或湿热体质的人，不宜多吃，以避免腹泻，此外，胃酸过多不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻也应少吃。