想要卷腹需要注意什么 怎么做才能快速练出六块腹肌
你还羡慕别人有足够的六块腹肌征服女性，但你没有吗？今天小边为您带来腹部肌肉训练的快速方法，垂直卷曲腹部，帮助您快速练习六块腹肌。
立姿卷腹
训练部位：复合动作，训练上腹和下腹
双脚并拢，挺胸收腹，双臂向后紧紧抓住弹性绳，下颌微微收缩，膝关节微微弯曲。运动时，腹部用力将头向下弯曲到最远的地方，然后慢慢收回腹部和背部。
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小贴士:运动中不要动手，靠腹肌的力量拉肩、背、头。
训练计划：重复15~中间不休息20次。
