早餐吃水果就可以进行减肥吗 水果减肥早餐食谱都有哪些
早餐吃水果能减肥吗?众所周知,水果有很好的减肥效果,那么早餐吃水果也能减肥吗?下面跟着小编一起来看看。
不得不说,早餐绝对是减肥的MM好消息,因为这顿饭是最自由的一顿饭!喜欢吃水果的女孩可以大胆地把水果列为早餐的亮点,因为这种减肥食物可以帮助你加快减肥的步伐!很多人对早餐吃水果减肥有疑问,所以早餐吃水果可以减肥吗?跟随下面的小边来看看。
早餐饮食:绿茶果寿司
材料:米饭1碗,海藻1张,绿茶粉2g、水果随意,白醋75ml、白糖45g、盐15g、适量芥末和酱油。
做法:
1.大米洗净后,用水浸泡半小时,放入电饭煲里煮。煮熟后不要急着打开盖子,炖15分钟再打开。米饭会更软更糯。
2.将白醋、糖、绿茶粉和盐混合成绿茶寿司醋,在米饭热的时候加入适量的寿司醋,用勺子搅拌均匀,待米饭冷却后使用。
3、鸡蛋磕入碗中搅散后入锅煎成厚片,可折叠煎即成厚片状。
4.将冷却蛋糕切成长条,将火龙果和猕猴桃去皮后切成长条。
5.洗手,将海藻光滑的一面朝下铺在竹帘上,均匀铺一层寿司饭,前端留1厘米空白,将鸡蛋和水果条码放在上面,卷成寿司卷,用刀切成小块。
水果蛋糕寿司
材料:寿司饭100公克,紫苏粉适量,猕猴桃1片,橙片适量,榛子少,蛋糕模型2片,保鲜膜2片,苹果片适量,草莓适量,薄荷叶少。
做法
将紫苏梅粉与寿司饭混合均匀备用。
2.奇异果去皮切片备用。
3.在模型上铺一层保鲜膜,将米饭填满1/2,用手充分按压,铺上一层奇异果片,然后用米饭填充模型,按压后脱模。
4.根据喜好将橙片、苹果片、草莓、奇异果片排放在成型饭上,然后用榛子和薄荷叶装饰。
水果减肥早餐食谱:日本水果大福
材料:
糯米粉40克,生粉少,水70克,糖40克,草莓4个。
做法:
将糯米粉、糖和水放入耐热容器中,搅拌均匀,盖上保鲜膜。
2.用中高火加热微波炉三分钟。
3.取出搅拌均匀后,移动到有生粉的盘子里做面团。每一块面团都摊开,包在蒂草莓里。
早餐必须吃得好,吃得饱。关键是营养丰富,不油腻。大多数人早上没有胃口,但如果他们不吃,他们会发胖。因此,我们必须尝试以上三种健康营养的减肥早餐食谱。