吃什么水果减肥效果最好？多吃这些紫色水果有助于排毒瘦身

2022-07-15 17:18|复禾健康

很多女生都想知道吃什么水果有养颜减肥的功效。其实很多水果都能排毒养颜，尤其是紫色水果，效果更好。

大部分女生认为水果热量低，用水果代餐肯定不会长胖。与其他主食相比，水果的热量确实相对较低，但水果的果糖含量进入人体后会转化为三酸甘油酯，导致血脂过高，不利于减肥。然而，果糖含量高并不意味着我们不能使用水果减肥法。吃水果减肥的重点是选择正确的水果——紫色水果，即健康和消脂。

富含钾、镁、钙等矿物质的紫色水果。钾能促进体内代谢功能，利水肿胀，能使MM消除水肿增肥的困扰。紫色水果比浅色水果含有更多的维生素C，它是加速体内脂肪燃烧的主要因素。除此之外，紫色水果还提供了丰富的植物营养素，"花青素"就是其中之一，它能有效阻击"自由基"，它具有很强的抗氧化作用，是女性保持年轻容颜的天然食材。

蓝莓

蓝莓是美国和日本非常受欢迎的减肥水果。它之所以受欢迎，不仅是因为它有非常明显的减肥效果，还因为它有多种疗愈效果。蓝莓是一种富含花青素的紫色水果，是抗氧化剂的强大来源。其果实营养丰富，具有预防脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人体免疫力等天然疗愈作用。

蓝莓的疗效：

1.确认定期食用蓝莓可以实现"四个降低"，降低血糖、血脂、血压和胆固醇，还具有平脾胃、增强食欲等保健作用。

2.蓝莓是医学界公认的糖尿病患者可食用的水果之一，可以增强胰岛素的敏感性，帮助缓解毛细血管免疫紊乱和糖尿病引起的高血糖症状。

3、有研究表明，蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢，实现小腹平坦的瘦身效果。

怎么吃:蓝莓要存放在干燥的容器里，吃的时候可以直接洗。MM加蜂蜜汁喝。MM你可以试试流行的蓝莓山药。山药中的粘液蛋白可以有效防止脂肪沉积，纤维丰富，容易产生饱腹感。

葡萄

葡萄是我们生活中最常见的水果之一，尤其是在夏天，葡萄随处可见。葡萄富含有益元素和维生素，能促进消化，帮助新陈代谢MM体内的脂肪和毒素迅速排出，令人耳目一新。此外，葡萄中的类黄酮也是一种强强的抗氧化剂，是一种很好的抗衰老物质。

如何吃：清洗葡萄时不要用盐水浸泡，用水冲洗，清洗后甚至皮肤一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃是减肥果汁的好选择，猕猴桃富含维生素C，抗氧化剂具有清脂消毒的功效。MM还可以自己酿酒，每天睡前喝一杯，美容减肥。

山竹

山竹被誉为"果中皇后"。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成和食欲有很好的作用。每天三个山竹有帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃烧脂肪的必需元素，如缺乏维生素B6.蛋白质代谢不顺畅，容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅仅是"果中皇后"还是MM们的"减肥之果"。

怎么吃:山竹皮用手掌稍微用力捏一下就能剥开，吃起来很方便。山竹和榴莲是"黄金搭档"，山竹的凉爽能消除榴莲的热量，不易生气，更容易消除脂肪。山竹也可以和核桃一起吃，核桃Ω-脂肪酸能使人长时间饱腹，还能控制体内脂肪的储存。每天吃8颗核桃可以快速减肥。

桑葚

桑椹堪称减肥美容行业的圣果。桑椹富含酸性物质。单宁酸和脂肪酸能健脾健胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑椹含有8种氨基酸，可以提高身体的基本代谢率。MM运动前可以吃一点桑椹。人体吸收氨基酸后，肌肉力量增加，基础代谢加快，脂肪消耗更快，运动减肥更有效。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。