减肥瘦身的食谱都有哪些 想要减肥瘦身可以吃这4种食物

想减肥的朋友应该注意，一个减肥食谱即将介绍给你。如果你仍然使用饮食来减肥，这是错误的，所以即使你可以减肥，但对身体有很大的伤害，身体没有吸收所需的营养。它会对身体的操作产生很大的影响。减肥食谱是为一些想要节食的人定制的，这样你就可以保持身体所需的营养。

使用减肥饮食，加上一些锻炼，对减肥有很好的效果。一方面，保持身体的营养吸收，另一方面，减少体内多余的脂肪，你期待这样的饮食吗？

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1.早餐，一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱

一碗中餐饭+菜

3.晚餐7点吃，和中餐差不多，但只吃7到8分饱，9点以后什么都不吃，除了水果

4.睡前喝一杯果汁(可以挤柠檬汁)+水+两颗酸梅(味道好，切记不要加糖)

5.适度运动

NO.2(优酪乳减肥饮食疗法)

起床后：两杯水

早餐：2000蔬菜汁cc

3.中餐:500克优酪乳

4.晚餐:2000蔬菜汁cc

5.睡前:1-2杯水

NO.3(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8:00，一天不吃苹果饭就够了。

NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1.早:一片烤全麦吐司，一片煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐)

2.中间:一杯脱脂牛奶，一杯煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)，一颗水果(芭蕾或苹果、番茄)，一杯茶(健怡可乐也可以)

3.晚餐:自己准备晚餐菜单，但禁止吃淀粉和肉。

一般来说，每天至少要喝2500-3000公斤的水，5天可以瘦6公斤cc。

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)

二、二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食:

通常一周后可以减掉3-4公斤。如果你真的受不了禁食，你可以每天选择一顿饭，只喝蜂蜜

以上是介绍给你的减肥食谱，我希望它能对有需要的人有所帮助。如果你想在减肥的过程中感到头晕，你应该停止减肥，因为体内的能量吸收不足导致体内血液低血糖，所以你需要喝一些葡萄糖。