胸部如何才能更加坚挺 教你3式瑜伽让你轻松拥有s型身材

完美胸部形状的黄金比例不是关键，但需要考虑它是否美丽。

有很多方法可以的方法有很多，但保持和呵护胸部的美丽需要时间。

什么是完美的半身像？用经典的黄金分割率来衡量，当手自然下垂时，胸部峰位于上臂的中心，胸部峰的两个点与锁骨之间的孔连接成一个完美的乳房模型。

如果上述三点连接成等腰三角形，胸部将向外扩张。如果胸部峰值低于上臂中心，则认为胸部下垂。

了解标准后，让我们尝试这三种丰胸瑜伽的神奇效果。

完美的胸部形状可以通过锻炼来重塑 完美胸部的黄金比例是否大并不重要，但它是否美丽需要考虑。

有很多方法可以的方法有很多，但保持和呵护胸部的美丽需要时间。

完美的半身像到底是什么？用经典黄金分割率来衡量，当手自然下垂时，胸峰位于上臂的中心，胸峰的两点与锁骨之间的凹洞连接成一个正三角形，这是一个完美的乳房模型。

如果上述三点连接成等腰三角形，胸部将向外扩张。如果胸部峰值低于上臂中心，则认为胸部下垂。

了解标准后，让我们尝试这三种丰胸瑜伽的神奇效果。

圆润的胸部让男人神魂颠倒 上狗式 俯卧，膝盖分开约一拳宽，脚底接触地面，手臂自然放在身体一侧。

弯曲肘部，将指尖向前放在胸部两侧。

吸气，抬起头，挺起胸部，压下腰部，张开肩膀，伸直手臂，伸直膝盖，收紧腿部肌肉，夹紧臀部肌肉，保持腿完全离开地面，与地面平行。

手掌、脚趾和脚底前均匀分布全身重量。

感觉肚脐尽可能向地面下沉，脊柱伸展到极限，上半身垂直于地面。

呼吸5-8次。

运动效益：这种运动增强了脊柱弹性，改善了肩部和腿部的灵活性和骨盆区域的循环，并能缓解背痛。

由于胸部扩张，身体的前伸增强了消化系统、呼吸系统和甲状腺的功能。

坚强的双峰让女人自信 山式 Lotus坐着或跪着，手指交叉，吸气使手臂向上伸展，手掌向上，呼气保持脊柱直，颈椎向前弯曲，让下巴尽可能接触锁骨，舌头接触后颚，呼吸正常，注意上臂和肩膀背部的直度。

保持1分钟左右。

隐约乳沟展现女性风情 简易拱背式

对内脏也有一定的按摩作用，有助于消化。

锻炼好处：这种动作可以滋养肩关节，扩张胸部。

然后抬起头，向前放下手臂，换腿后反复练习。