想要美体进行瑜伽有效吗 美体瑜伽的4种锻炼方式

@在男人眼里，女人的腰部是仅次于胸部和臀部的第三个性感象征，因为它在黄金比例中适当收紧了身体线条，就像身体音乐的变奏曲一样，吸引人们的注意力。

教你每天花半个小时重拾纤腰的性感语言。

扭转坐姿脊柱 从坐姿开始，右腿向后弯曲，与左腿重叠，放在右膝外侧，右手握住右脚踝，左手伸展身体，头部向左扭转。

深呼吸，深呼吸五次，然后改变方向。

matsyendrasana能刺激32对神经从脊髓分支到全身，使其发挥更好的作用。

同时可以疏通腰背经络，使血液循环更加顺畅。

风吹树式 从山风开始，两腿之间的距离稍大，双手直直地折叠在头顶上方。

吸气时，腰部向左弯曲，弯曲范围处于平衡极限。

然后换到另一边，做同样的事情。

身体要尽量站在同一边，这样运动的目的就显而易见了。

山式 区分腿部，向上伸展手臂，贴住耳朵，吸气时用脚趾站立，呼气时慢慢放低脚跟。

呼吸3-5次。

对于经常穿高跟鞋的女性来说，这种动作不仅可以锻炼跟腱的灵活性，还可以伸展和放松长期疲劳的脊柱，减轻腰部和背部的紧张。

直角式 手臂向上伸展，双手紧握，手掌向外，身体慢慢向前弯曲。

当上下身成直角时，停止呼吸三次，然后慢慢恢复直立。

坐姿侧伸展

可用于治疗肌力、营养、血液供应不足、气血不足引起的腰肌劳损，刺激肌纤维活性，保护骨骼和关节。

直角对腰肌的耐力、柔韧性和关节柔韧性非常有帮助。