瑜伽瘦身真的有效吗 教你3招瑜伽瘦身方式

当他们脱下冬天的衣服，换上春天的衣服时，他们经常发现自己变胖了。

仅仅过了一个冬天，这个数字是怎么变成这样的是不可思议的，令人遗憾的。

冬天气温很低，很多MM不愿意出去。

但是漂亮的外套不能包裹体内那些讨厌的赘生物。

不要惊慌，我们有瑜伽，冬天最适合室内健身运动！当然，为了明年的美丽和健康，冬天不要猫。

从现在开始，打一场健身减肥的战斗… 1.腿部减肥法 方法:双腿分开站立30厘米，脚趾向前，手臂向前伸展，与地面平行。

吸气，抬起脚趾站立。

呼气，蹲下，慢慢把臀部放在脚跟上，保持背部挺直，脚趾着地。

呼吸正常，运动5秒，吸气站起来。

呼气，放松，重复。

效果：改变大腿和腿的形状，增强腿的力量。

2、腰背减肥法 方法:站直，双腿张开，力量集中在肛门。

把手举过头顶。

你手掌之间的距离大约是你头的宽度。

3.腰腹减肥法

效果：减少腰围，增强腰部弹性。

休息一下，在另一边做同样的事情。

面向前方时，慢慢转动，慢慢放下手。

慢慢地把腰转向左边，上身和手臂也转向，尽量保持背部尽可能直。