想要瘦腰瘦腿怎么做才好 局部瘦身减肥的瑜伽方法
你认为你的腰从来都不够吗?你总觉得你的腿像腿吗?别担心,小编建议你今天练习瘦腰和腿瑜伽。
然而,7天不仅会缩小你的小腹,还会使你的粗腿立即变薄。
1、体侧伸腿 坐好,右腿弯曲,右腿尽可能靠近身体,左腿向外伸直,脚伸直,左臂伸直,左手放在左腿上,右臂环绕头部,手指向下,肩膀尽可能向左压。
2、弓式 平躺在地板上,脚自然分开。
弯曲你的腿,把它们抬出地面。
保持手臂向后伸直,直到手握住脚,伸展胸腹,尽可能远离地板,抬起头。
三、站立拉弓式 左腿伸直,右腿弯曲,离开地面,右臂伸直,指向上方,右手握住右脚背,右腿和右臂伸直,左臂伸直,指向前方,眼睛向前看,身体向前倾斜。
4、鸟王式 站着,左腿伸直,右腿弯曲,离开地面,手臂向后弯曲,右脚趾放在手中,身体微微前倾,胸部挺直。
5、牛面式 跪着,脚自然分开,腿伸直,膝盖弯曲90度,臀部抬高,手臂伸展到肩膀以下,肩膀稍微抬高,头向后倾斜。
7、树式 站直左腿,右腿弯曲,右腿钩在左膝以上,背部挺直,双臂举过头顶,双手交叉,胸部挺直。
6、扭转式 坐姿,右腿弯曲,右手掌尽可能靠近左臀部,左脚穿过右大腿,背部伸直,左臂伸直,右臂弯曲,左膝外肘,手指向上伸展。