减肥瘦腰真的有方法吗 教你3个实用的瑜伽瘦腰法

女人的美丽在于她的眼睛。

就体型而言，它位于英英纤细的腰部。

当然，漂亮的女人在这里不一定漂亮。

在这种情况下，所谓的美会变得司空见惯。

然而，有了这两件事，无意中转身和低沉的笑声将成为一道风景，所有的味道都会出来。

以下细腰法最适合日常作业。

不管你有多忙，你都可以抽出时间去做，即使你只做了十分钟。

充分利用你的时间，让它成为美丽的积累。

瑜伽瘦腰大法之一——扭转法 1。

双脚张开，脚趾向前(小心不要张开)。

你脚之间的距离比肩膀稍窄。

2。

呼气。

以腰部为轴向左转。

尽量保持下半身朝1的方向，面向前方。

把右手放在左腰后面，左手背靠右腰。

3。

吸气，回到1。

4。

呼气并向右转。

行动点与行动2相同。

5。

多做几次。

瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法1。

站着，脚和肩膀一样宽，脚趾向前。

2。

吸气，双手水平举起。

3。

呼气。

右手贴右耳，身体向左伸展。

左手放在左腿上(具体位置取决于腰部的柔软度)。

你的左臂可以弯曲或伸直。

一般来说，当你的左臂伸直时，你的身体在右腰需要更多的力量，锻炼更剧烈。

4。

吸气，回到动作1，在另一边再做一次。

瑜伽瘦腰法3-吸气法 1。

重复几次。

4。

腹部充满空气(参考腹部呼吸法)。

3。

屏住呼吸，在心里数3 ~ 5个数字(如果呼吸能力强，可以屏住呼吸长一点)。

2。

站起来，呼气，有意识地把腹部吸进身体，越靠近背部越好。