常见的瑜伽减肥动作都有哪些 学会这些轻松塑造出性感小蛮腰

对人群来说:在办公桌前工作的上班族缺乏锻炼，不努力锻炼大脑，伸展四肢有困难，并且最有可能在腰部和腹部积累脂肪。

很长一段时间后，他们将成为小肚腩女士。

合适的场合:工作之间，坐在椅子上休息时，或者站起来走动时。

提腿侧腰式减肥瑜伽动作　　1。

双脚并拢站在椅背上，左手轻轻支撑椅背，稳定重心，挺直背部，深呼吸。

2。

吸气，把右手掌放在耳朵上，向右弯曲，张开，抬起，压下脚趾。

3。

慢慢呼气，抬起右膝触摸右肘，停下来深呼吸。

4。

放下腿，深呼吸，然后恢复。

5。

吸气，右手向上伸直。

6。

慢慢呼气时，将右手和上身向左上方弯曲，并保持深呼吸。

7。

再呼气时，下半身不会移动，上半身会慢慢向前扭动。

8。

将上半身和下半身扭转90度(即上半身与地板平行)。

保持眼睛直，深呼吸。

功效:能消除疲劳，缓解长期久坐的不适。

增加运动量，增强体力和抵抗力，促进新陈代谢，减肥。

如果长时间坚持练习，塑形效果会更好。

练习时，可以感受到腰腹伸展的紧张，腰肌会感到紧张。

提示:缓解疲劳将在5分钟后生效。

能消除腰腹脂肪，达到纤腰的效果。