想要塑造性感美背怎么办才好 猫式减肥瑜伽让你轻松瘦下

瑜伽动作一跪在地上，双膝与臀部同宽，小腿和脚背紧贴地面，双脚朝上。

向前倾，伸直腰部和背部，注意大腿、小腿和躯干之间的直角，使躯干与地面平行。

手掌应压在地上，放在肩膀下面的中间。

手臂应垂直，与地面成直角，与肩膀一样宽。

指尖指向前方。

(点击图片进入下一页)　　瑜伽动作二吸气，同时慢慢抬高骨盆，轻微向下弯曲腰部形成弧形。

保持眼睛在前面，垂下肩膀，保持颈椎和脊柱直线，不要抬头太高。

瑜伽动作三呼气，同时慢慢向上拱起背部，脸朝下，看着大腿，直到感觉背部伸展。

用呼吸重复上述动作6-10次。

第三步完成后，再次伸直腰部和背部，抬起右脚向后推，直到与背部平齐，伸直脚掌，向前伸展左手。

抬起头，向前看，伸展背部。

手脚平行于地面。

不要拉太多脖子。

猫式减肥瑜伽注意事项不要走得太快，也不要前后摆动你的脖子或向后拱你的腰。

适当拉伸椎骨以增加柔韧性。

猫式减肥瑜伽益处充分伸展背部和肩部，燃烧背部脂肪，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。