想要排毒瘦身该怎么做才好 教你几个排毒瘦身通肠胃的好方法

夏季燥热，内火很重，脸上老是油腻腻，还张豆豆，便便一直都不通畅，肚子老是硬鼓鼓的，有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。

让我们做一个清腹运动，让肠胃轻装上阵。

今天我们就来介绍一下平时在家操作的方法。

你属于哪种肠胃不通？ 紧张便秘：工作和学习压力突然增加或紧急情况引起的便秘。

紧张便秘属于浅层便秘，也可以说是急性便秘。

有些处于考试阶段或工作压力急剧增加的人会遇到这样的麻烦，突然胃不通，或腹泻，走两个极端。

如果遇到紧张型，不要太担心，只要注意饮食，调整心态，配合适当的按摩手法就可以轻松处理。

长期便秘：长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动引起的便秘，久而久之越来越严重。

长期排泄不良，污垢容易堆积在肠道弯曲处，长时间肠道像脏百叶窗一样难以清洗。

这些污垢附着在原本光滑的肠壁上，使肠胃像长时间浸泡在药水中的手一样干燥，更难排泄，形成恶性循环。

长期便秘最好找专业医生或美容院解决，配合家庭护理，只能慢慢调整正常。

家庭腹部净空的饮食篇女性是水做的，水是清肠胃的好伙伴，平均每天需要喝2万ML-3000ML多喝水，早上起床空腹喝一大杯，可以让干胃一下子得到很多滋润。

1:3多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

当然，光吃素菜不吃荤菜也不是养生之道，荤菜和素菜的量基本上是1:3。

要吃优质油不要完全不吃油，肠胃壁会不润滑适当地吃一点油，但一定要保证优家庭腹部净空之“运动篇”

女性宜红肉，如牛肉，低脂高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调料。