想要瘦身减肚子该怎么做才好 瘦身减肚子的健身操都有哪些

1.抱腿

弯曲双腿，双臂抱住双腿。

转半圈，然后回到坐姿。

然后向前伸展双腿。

继续弯曲膝盖 - 向后滚 - 直。

每组圆周运动15次。

确保腿和脚不会落在地上。

2.双腿

双臂放在身体两侧，双手放在臀部下方。

腿和脚离地。

腿合并延伸到天花板。

直到臀部离开地面。

返回后，腿左右分开。

脚离不开地面。

每组圆周运动15次。

3.腿合并伸直。

腰部被迫将下半身作为原点向左旋转。

然后向右旋转一个圆圈。

每周练习15次。

请注意，上半身在运动过程中应保持静止，腿应尽可能直，不要接触地面。

4.脚踝

调整呼吸后，慢慢抬起头和脖子。

用手尖交替触摸脚踝。

触摸时，腰部和腹部应受到压力，呼吸应调整。

每组圆周运动15次。

5.躺着。

腿合并伸直。

把你的下半身放在腰部和腹部周围。

上半身不动，整个下半身向左拉伸，但下半身不能接触地面，深呼吸后返回，然后向右摆动身体。

深呼吸并返回。

每组循环拉伸15次。

6.触摸膝盖

伸直双腿，双手放在身体两侧。

过了一会儿，你就能收获纤细时尚的身材。

我们每天坚持陈伟军推荐的两套减肥练习。

每组循环拉伸15次。

然后改变另一边的同一段。

调整呼吸，弯曲左腿，让左腿接触右肘。