减肥瑜伽该怎么做才好 做好这些准妈妈们也能保持好身材

许多母亲在怀孕期间开始变圆。但许多明星在怀孕期间仍然很苗条。他们到底是怎么做到的？今天，小编将逐一介绍。

足尖蘸地运动

1、婴儿式

婴儿式是个非常舒适、静态的姿势，有助于消解后腰的僵硬。若前额贴地有难度，就枕在相叠的双手上，你还可以将腿分开给肚子多些摆放的空间。(注意:前额下会垫结实的枕头而不是瑜伽砖。

2、猫伸展式

随着胎儿的逐渐生长，可以做小幅度的动作，避免过度伸展。这种姿势有助于脊柱有弹性，背部肌肉强壮。

3、单腿交换伸展式

练习时，你可以把腰带绕在脚上，躯干弯曲到45度角（或更小的范围）。这种前弯有助于保持双腿的灵活性。

4、工匠们俯首暖身

腿部温和的上下运动有助于保持大腿内侧的灵活性，放松盆底肌肉，为分娩做准备。

5、宽角前弯暖身

有助于保持大腿内侧的灵活性，放松盆底肌肉，为分娩做准备。

6、提肛契合法

肛括约肌的收缩有助于抵消胎儿体重下降的重力，预防妊娠期常见的痔疮疾病。

7、瑜伽放松术

大多数孕妇发现这个姿势非常舒适，甚至在睡觉时。事实上，如果孕妇想保持身材，不妨尝试一些简单的瑜伽减肥练习，既不会太剧烈，也能起到一定的减肥效果。