最有效的减肥操都有哪些 学会这几招轻松塑造线条美体

运动减肥前后，适当的拉筋运动不仅可以保证身体对运动的适应性。平日多做拉伸，可以在一定程度上减肥！下面这位减肥专家将你展示她原来的六个简单的拉筋减肥动作。让我们学习！

今天我想教你一个非常简单和实用的拉动作哦！事实上，我从小学开始跳舞~几乎每天都拉肌腱，所以我也养成了一个习惯，拉肌腱不仅可以使肌肉线条更美丽，而且可以确保锻炼不容易受伤。我认为每天睡觉前拉肌腱，伸展肌肉和骨骼真的会睡得更好！

拉筋前，你要知道在家练习的时候，记得每一个动作都是六到八拍！

第一个动作

脚底贴在一起，膝盖朝地面方向"轻"用手加强压力。

然后同样的动作保持不变，身体直接向下压。这时，你会觉得大腿内侧的肌腱被拉到了哦~

第二个动作

双脚打开(以前可以180度……算了吧，不要回忆当年……)左拉，右拉，身体的位置应与脚平行~

注意:

不要比脚前，也不要躺在后面是正确的姿势，然后，伸展是关键，不需要用手触摸脚趾，让姿势不正确！

第三个动作

双脚并拢，一起试试压脚背，脚钩动作，这样可以帮你修饰腿部线条哦！

压脚背勾脚后，身体向前伸展压力，这个动作脚超酸！

第四个动作

这是半出轨的动作~

前脚弯曲，后脚拉直(脚背朝下碰地面)，上身向后卷曲，经常做这个动作，屁股会越来越翘！

同样的动作，上半身向前，可以拉到前腿大腿内侧，然后换边再来~

第五个动作

拉拉手臂

一手肘部位于头顶中间，另一手帮助按压，可拉到腋窝到肘部肌腱~

(pUKI又假装不经意地出现了)

第六个动作：

大象鼻(但不用捏鼻子)，动作很简单，注意用力拉伸，否则不起作用。

这样，今天简单的基本拉筋动作就完成了。我真的希望每个人都能理解我在说什么！我希望你能学会在家看电视、听音乐和发呆时移动。

我花了很多时间分享这个减肥动作！但没关系。众所周知，减肥前后一定要拉筋，否则会影响减肥效果和身体机能。期待大家减肥成功~和我一起热爱运动~