瘦腿的最快方法是什么 教腻几个轻松瘦腿的好方法

粗大象腿，爱美的MM人们一定很讨厌它！春天的天气变暖了，这是穿小裙子和紧身裤的好时机，你怎么能让大象腿破坏形象呢？那么，你通常应该如何瘦你的大腿呢？跟随小边学习瘦腿的最快方法，不久你就可以穿上漂亮的裙子和紧身裤，迎接温暖的春天！

瘦腿你可以这样做：

一、用拍打软化肌肉

女人要瘦腿，首先要拍打小腿肚，软化腿部肌肉。

方法是：操作人员可以坐在地上，抬起一条腿，在小腿上涂抹丹参纤维霜，促进微循环，紧致皮肤，消除脂肪，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

这种方法可以放松小腿上的肌肉，软化僵硬的腿部脂肪。长时间拍打小腿可以慢慢放松小腿上僵硬的肌肉和脂肪。同时，按摩可以用来减轻腿部突出的肌肉。

2、通过按摩减少肌肉

按摩小腿可以帮助小腿紧绷的肌肉放松，使肌肉中的代谢物更快地排出。促进腿部微循环，消除水肿，促进小腿脂肪燃烧，减少腿部肌肉。

按摩小腿肌肉的方法是：

1、操作人员在小腿上涂抹适量的按摩霜或润滑乳液，用双手捏住小腿腹部的肌肉，从中间向上向下挤压按摩，然后用手指按压皮下脂肪较多的地方和膝盖周围的摩擦。每条腿可以按摩5分钟。

2、从脚踝到膝盖，像抹布一样左右扭小腿上的肌肉，每条腿可以按摩3分钟。

3、用双手握住小腿，用拇指按住小腿前面的腿骨，从下到上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿和其他皮下脂肪较厚的地方时，加强力量。每条腿可以持续按摩3分钟。

4、将拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，按压膝盖周围肌肉。每条腿可以按摩3分钟。

避免以下减肥误区

减肥误区1、晚上睡前两小时内吃东西会长胖?

事实上，吃饭的时间并不是关键。真正影响体重的是食物的卡路里摄入量，以及是否坚持有规律和适度的体育锻炼，这些都是决定体重减轻、增加或保持的关键。

减肥误区2.多吃"负卡路里食物"有助于减肥。

事实上根本没有 "负卡路里食物"。与食物本身所含的卡路里相比，身体消化上述食物所消耗的卡路里根本不值一提。

减肥误区3.饮料中的卡路里不需要考虑太多？

假如你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最喜欢的可乐、果汁等饮料，换喝开水。

4.寒冷的天气更有助于减肥

为了保持体温，人体的新陈代谢系统将在冬季加速，然后消耗更多的卡路里。但请不要因为呆在家里而吃更多的零食，否则寒冷的天气将成为增肥的最佳武器。