吃什么才能瘦小腹 平衡膳食最重要

　　夏季是展现诱人曲线最适合的时机，特别是游泳的时候女人们的身材则被一览无遗。而很多ＭＭ都有小肚子的烦恼，那么夏季减肥有什么最快速瘦肚子的方法呢吃什么才能瘦小腹。

　　肚子大怎么减瘦？肚子是许多爱美ＭＭ的终身功课，只要你有一段时间没有锻炼“肚子”，那么它就会“厚积厚发”。肚子上的赘肉怎么减最有效呢？下面为大家介绍运动、饮食、按摩三大最有效的减肚子上的赘肉的方法。

　　运动瘦肚子运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢？看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。

　　一、瘦肚子走为上计放弃出门就上出租车的习惯，３０分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持１０秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

　　二、跳绳跳掉肚子动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持５分钟，小腹赘肉去无踪。

　　三、腹式呼吸缩紧肚皮想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。

　　四、当优雅芭蕾舞者芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持１５分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔五、当拉丁辣妈拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。