适合老年人的减肥食谱有哪些 具体要怎么做

　　核心提示：

　　老人肥胖症非常容易造成各种各样病症，因此对肥胖症切勿心存侥幸，中医学依据老人饮食结构，从健脾胃养血，止咳化痰去湿下手，依据不一样的身体素质制订合适中老年的瘦身食谱。

　　1.宣肺止咳化痰。

　　箩卜杏肺汤：箩卜165克，苦杏仁5克，猪肺l00克。三物同放锅内炖至烂熟，调料服用。

　　葱头爆牛肉：牛肉150克，葱头150克。素油60克，加麻椒，朝天椒少量，炸焦后捞起来，放进牛肉丝、姜片、葱头丝，急火油爆，放盐、鸡精、醋、米酒适当，熟后出锅。

　　2.健脾胃利湿。

　　苡仁赤豆汤：苡仁40克，红小豆40克，大枣5个。先将孩仁、红小豆清洗，放水炖至七成熟期，加上大枣再次炖至软烂。

　　荷叶粥：鲜荷叶1张，梗米150克。将菏叶切条，放水煎制，去渣取液应急。另将米清洗添加菏叶煎汁及水熬成粥服用。

　　石苇茶：石苇6克，红茶l克。石苇清洗放水烧开，用石苇连在开水冲调荼叶，盖章，5分钟后可饮。

　　凉拌马齿苋：马齿笕清洗自来水焯后，去涩水，将菜放进同花顺软件，加姜切片、蒜泥、生抽、醋、盐、鸡精、芝麻油拌匀食。

　　莲菜炒绿豆芽：黄豆芽130克，莲菜150克，鲜荷叶150克。将菏叶煎汁，萃取为60ml应急，再将鲜藕切条，与黄豆芽煽炒，至六成熟期，放盐、鸡精适当，并添加菏叶木薯淀粉汁至料汁光亮后出锅只能。