男人正确的减肥方法该怎么做？饮食应与运动双管齐下

1. 黄芪、防已、白术、羌活、何首乌各16克，泽泻、生山楂果、丹参、茵陈、水牛角各40克，仙灵脾12克，生大黄9克。左右为一使用量，水煎出150ml。每一次内服60ml，每天2次。超载20%以上者，可升至每天1.6剂，即130ml。

　　2.揉腹时，要解衣服裤子立即推拿。隔衣推拿实际效果不太好。动手能力要轻而迟缓，绵绵不绝。不可以太过用劲，以防伤着內脏。

　　3.作揉腹功，必须要活力贯注，观念集中化，吸气大自然，要保证“手到心至”。

　　4.仰卧位，以肚脐眼为管理中心，以12公分为半经，由上左下右圆上按揉40分鐘，每日1—2次。

　　5.胳膊往上划圆时，呼吸，转到水准往下划圆时，呼吸。也就是说胳膊随吸气而动，呼吸时，胳膊往上转;呼吸时，胳膊往下转。转动胳膊划圆姿势不适合过快，速率要适度，胳膊要大自然释放压力，双手高宽比不必超出头上，以觉得腰、腹在用劲为宜。

　　6.每天食用醋16-30ml，一月内缓减休重3—5kg。

　　7.每天取干玉米须16—30克，冲水150ml，稍焖一下下，不放糖食用，有减肥瘦身之效。

　　9.将红小豆和薏仁漂洗洗净，蒸30分鐘，随后放进清洗的江米或梗米和冬瓜子仁放水煮熟，出锅后撒上丝瓜丁服用。

　　8.鲜荷叶150张(晾晒)，生山楂果、生薏苡各1500克，茯苓600克，共研细末拌匀，分为150包，小水泡饮，每晨1包，有减肥瘦身之作用。