白领男士怎么才能减掉腹部肥肉 教你几个白领男士专用的腹部减肥体操
核心提示：仰面躺着，两脚牢牢地地并拢，且上抬12公分，维持此姿势约12五秒，再把两脚学会放下，将这套姿势反复做60次，若做150次实际效果会更理想化。
仰面躺着，两脚牢牢地地并拢，且上抬12公分，维持此姿势约12五秒，再把两脚学会放下，将这套姿势反复做60次，若做150次实际效果会更理想化。
朝向前坐着桌椅上，上半身伸直，两手紧扭桌椅两边，两脚并拢，面前上提，将该姿势维持12-30五秒，随后学会放下，这套姿势反复做1500次为妥。
人体躺平，两脚并拢，膝关节弯屈，两手交差置放脑后，转动头颈，头顶部略往上抬，视野险资自个的腿部，头往上健身运动60-150次。
