练腹肌动作有哪些？教你30种腹肌轰炸的经典动作

　　引言：30种腹部肌肉空袭的經典姿势从上腹部、下腹部、中南部和侧腹多方位刺激性你的关键

　　愿意把啤酒肚练就六块腹肌

　　除开高韧性健身减脂训炼以外

　　腹腔姿势也不可或缺

　　下边给朋友们强烈推荐

　　30种腹部肌肉空袭的經典姿势

　　从上腹部、下腹部、中南部和侧腹

　　多方位刺激性你的关键

　　朱古力腹部肌肉

　　上腹部肌肉俯卧撑

　　上下交差摸脚裸

　　上卷腹

　　下抬腿

　　下抬腿屈伸

　　剪刀腿交差

　　上下摆腿

　　下卷腹

　　上空骑自行车

　　V型俯卧撑

　　V型腿屈伸

　　上下碰膝

　　交差碰脚

　　肘碰膝

　　俄罗斯转体

　　下抬腿爬楼

　　侧腹抬腿

　　侧卷腹

　　侧平板碰脚

　　侧平板肘碰膝

　　平板交差爬山

　　平板交差开合

　　抬腿画圆

　　平板膝碰肘

　　赶快跟随虐起来吧

　　每一姿势30秒，做三组

　　每一次训练能够从选中8个姿势

　　爬山跑

　　平板冲跳

　　俯卧平板胳膊开合

　　平板胳膊开合

　　下抬腿钟摆

　　两点式平板支撑