哪些瑜伽动作减肥效果好？使用瑜伽减肥具体该怎么做？

　　瑜珈都是现阶段好莱坞女星时兴的建身方法，麦当娜要花费2钟头练习瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等女明星全是瑜珈发烧友。他们的感受是，练瑜珈既能够营造诱人的火辣身材，又能超过缓解本身水压的作用。

　　下边简易介紹瑜伽瘦身法：

　　1

　　屁股減肥法

　　1、平卧把脚后跟往屁股挨近，手攀着脚后跟;

　　2、渐渐地呼吸、出气把屁股夹持往下抬;

　　3、保证極限后，匀速运动十秒，随后复原，复原抱膝式左右脚。

　　2

　　腰腿減肥法

　　1、两脚并拢站起，双手放置头上上合掌，两肘向两侧用劲的伸开。

　　2、呕出一整口腔有异味，将两膝关节弯折，以脚跟站起蹲着，把人体发力点密集于两脚跟。两脚维持融入，后背挺直。一面出气一面快速修复到1的姿态。

　　3

　　腰部減肥法

　　1、人体站立，两腿张开，幅度密集于屁眼处。两手扬起向头顶部上边，两掌心的距离大概为头的阔度。

　　2、渐渐地把腹部刹车左边，上身和胳膊也跟随旋转，后背要尽可能挺直。上身渐渐地旋转，直至朝下反面时两手忘掉。

　　4

　　丰胸法

　　2、一面出气，一面把两手朝上挺直，将胸口向前挺出，两胳膊肘维持挺直。

　　1、曲膝坐正，两手绕到头顶部后边相叠起來，后背挺直，使胸口昂起，下颚稍微朝下。深吸气把双手强悍地朝后边反仰。