咱们常见的粗腿都有哪些类型 怎么才能让腿瘦下来

　　摘要：腿是直的，大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉，双腿的线条自然流畅，脂肪在双腿比较均匀地分布~

　　记得之前看过一个报道，

　　说是10个腿粗的妹子里，只有一个是真粗

　　剩下的不是“假性腿粗”就是“复合型腿粗”

　　一下给我整懵圈了，花了两天时间研究了下，

　　拿出来卖弄卖弄，哈~

　　我们常见的腿粗有三种：

　　单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗

　　单纯性腿粗

　　腿是直的，大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉，双腿的线条自然流畅，脂肪在双腿比较均匀地分布~

　　单纯性腿粗的妹子们，努力减脂可以拯救你的小粗腿哦~健身房练起吧!O(∩_∩)O

　　假性腿粗

　　大腿前侧和外侧，小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起”。

　　假性腿粗和腿型有关系，腿的线条不好会直接视觉放大腿的宽度，尤其是大腿外侧的突出令胯部发生视觉下移，整个人的比例看起来上身长下身短......

　　复合型腿粗

　　复合型腿粗腿的形态有问题，膝盖内侧没有紧贴，胫骨向外侧凸出，同时腿也是真的很粗，而且复合腿型的人，骨盆歪，臀部也会跟着下垂。

　　如何消灭腿粗?跟我这样做!

　　骨盆前倾矫正方法

　　1、针对：大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。

　　2、这种不匀称的腿型一直受力紧张，只要站着就会越挤越粗壮。上楼梯等运动也可能加重这种情况，腿越来越粗。

　　①保持2分钟

　　②保持2分钟

　　③重复第一步，保持1分钟

　　假胯矫正方法

　　1、针对：大腿外侧和小腿外侧凸起，会导致假胯宽的现象，假胯位置低，视觉上双腿看上去也被缩短了。

　　每天只要花上20分钟，躺着就能修炼大长腿，坚持就是胜利，(*￣3)亲故们

　　④⑤重复第一组动作，做1组，5分钟

　　③连续做4组，每组1分钟，组间休息20秒

　　①②连续做2组，每组5分钟

　　2、正常的胯部，位置在腰际。假胯在大腿根部，股骨位置突出。