这3种食物看似会发胖，其实很掉肉！减肥别不吃它们！

减肥的时候，我们总是会被规定说不能吃这个，不能吃那个。比如不能吃甜食，不能吃零食，不能吃薯片，总之你爱吃什么就一定不能吃什么，因为你爱吃的这些全部都是高热量的食物啊！关于饮食，减肥的禁忌还是挺多的，确实是有很多的食物不能吃，有些食物一吃就胖也是有道理的。

其实，有些食物一直都被大家误解了。它们看起来是增肥食物，但并没有大家想的那么的高热量，也并非是减肥禁忌。甚至有些食物的减肥效果极好，属于是想要减肥一定离不开的食物。今天我们说的就是它们！大家在今后的减肥过程中别再傻傻不吃了，该吃就吃，吃了反而更加利于减肥。

1、肉类

减肥的女孩子们看见肉类，就会自动的弹开。尽管自己明明很爱吃肉，可还是为了减肥而不吃。其实这完全是错误的行为！你以为自己在减肥，其实可能反而是在长肉，很多人都存在这样的饮食误区。

肉类里面含有脂肪没错，但是也含有丰富的蛋白质，蛋白质是减肥的必备元素，想要减肥成功不摄入蛋白质绝对不行，你不会成功的！因为蛋白质有很强的增加肌肉的效果，能帮助脂肪燃烧，尤其是运动前后吃蛋白质食物，减肥效果一级棒。蛋白质还能提高代谢，真正实现躺着也减肥的效果。

吃肉的时候，注意要食用精瘦肉，肥肉就还是算了。如果你喜欢吃鱼肉的话，那就更好了，鱼肉是减肥中的最佳食材，一定不能不吃！

2、坚果

坚果是很多人的零食选择，但是坚果备受争议的是坚果的高热量。因为热量太高，很多女孩子会自动的选择不吃，明明就是零食不离手的吃货，可是为了减肥还是放弃了坚果。其实，你可以吃的！

坚果热量固然高，但是利大于弊，减肥效果还是很明显的。因为坚果最好的地方在于它的饱腹感，吃几颗就不再觉得饿了，这也得益于坚果的高蛋白。蛋白质的好处上面已经说过了，所以可以大胆放心的吃坚果。

3、黑巧克力

女孩子都是巧克力控，但是为了减肥也不得不放弃所有的甜食。你可以不吃牛奶巧克力，不吃抹茶巧克力，不吃坚果巧克力控，但是千万不要不吃黑巧克力啊！黑巧克力可是减肥达人们中的人气食物！黑巧克力中的可可含量高于70%，乳质含量也很少，糖分更是不高，所含的脂肪也相对较少。

研究证实，黑巧克力能减肥。因为其中的咖啡因有减低食欲的作用，让你吃了之后感觉不想吃别的零食了。另外，还会加速代谢和脂肪分解。神奇的是，它还能帮助消化。

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最后要说的是，任何食物一天吃8顿也是会长胖的。这些食物固然能减肥，但是也不能过量吃。