两招叫你告别啤酒肚

　　现在的日子明显的要比以前好很多哦，所以呢越来越多的男性朋友都有发福的趋势哦，你是想要大腹便便的呢还是希望小腹平坦呢?当然很多人会选择后者的哦!今天我就交给你两招秘方叫你甩掉腹部的赘肉哦!让你告别啤酒肚!

　　第一招：印度式按摩法

　　第一式：将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。

　　第二式：是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。

　　第三式：是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈，将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上，也可以用毛刷按摩。

　　第二招：消脂紧腹法

　　身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背部坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。

　　在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。

　　这两招方法简单又易学，既不花钱又帮助你减肥，相信你肯定会成功的。只要你能坚持每天练一练，告别啤酒肚不是问题的!