白领瘦腿小妙招 三个动作美化腿部线条

 　　造成白领肥胖最大的因素就是久坐，因为腿部肥胖问题严峻，想要改善现状，快速减掉腿部脂肪并不难，飞华健康网有好用的瘦腿小妙招推荐给你。三个小运动简单易坚持，在每天下班回家后练习一会儿就行了。这些瘦腿小妙招除了可减脂肪外，还能缓解一天工作的疲劳、消除腿部水肿和促进血液循环，坚持每天练习，自然能有明显效果。

　　1、5分钟M字运动

　　首先将你的双脚打开，和你的肩膀一样宽即可。根据自己的身体承受力，尽最大力将脚尖朝外。然后将自己的整个身体弯下和膝盖一般高。脚尖则需要和你的膝盖方向一致。一开始不能坚持的话，可以坚持一个较短的时间，等熟练了再加长时间。

　　做完整个M字动作之后在做一些简单的拉筋动作放松。双脚脚心贴合，然后把大腿往下下压，双手往前伸，紧实胳膊线条的同时，还能拉长大腿内侧肌肉线条。

　　2、15分钟抬腿贴墙运动

　　这个动作不仅仅可以在家里做，同时也能在办公室做。每天坚持后抬腿贴墙一刻钟，记住一定要让浑身紧张起来，整个后抬腿贴墙运动可以让血液倒流，防止形成肌肉腿，出现静脉曲张。这个动作简单还方便，只要每天坚持就能有效果。每天只需要一刻钟的时间就OK了。

　　3、按摩脚丫子

　　每天穿着高跟鞋肯定很累，下班回到家后的按摩变得相当重要。找到最关键的部位，足三里穴(在膝盖三根手指的无名指的地方)，慢慢的压下去，来回按摩，就会有一种酸酸的感觉，很是舒服。每天坚持按足三里穴每三次，每次坚持3到4分钟，促进血液循环的同时还能瘦腿哦。

　　做运动是常用的减肥方式，但如果能养成好习惯就不必受减肥之苦。平时多活动身体，不要长时间久坐，并养成良好的坐姿、走姿习惯，保持腰背挺直，双腿平放，避免翘腿，这些都是瘦腿小妙招，是塑造腿部线条的长期保障。