白领提臀五运动 打造性感诱惑蜜桃臀

　　对于上班族白领女性来说，臀部是让她们很痛苦的一个减肥部位，每天的久坐不仅让她们的腿部越来越胖，臀部也是越来越肥，尤其是众多的白领女性还没有专门的时间和精力去减肥，所以只能她们看着自己的臀部慢慢变肥，身材慢慢发胖，曲线越来越难看。其实白领减肥还是有方法的，只要利用生活中的点滴时间练习瘦臀动作，想瘦臀，一点儿都不难。

　　1.绷紧臀部

　　每天在公交、地铁、站牌上辗转的你，是否知道这个时候也是你的减肥黄金时间呢?当你在站立的时候，挺直腰身，双手叉腰。使劲用力绷紧臀部，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直到感到酸累。不要小看这个简单的运动，它可以让你的臀部更紧实、更翘挺。

　　2.夹紧双腿

　　立正站好，挺直腰背，双臂垂于身体两侧。使劲将将双腿夹紧，以使臀部感到挤压为准，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，然后再重复做上述运动，这个运动不仅可以瘦腿，还能快速燃烧臀部赘肉，可以让你尽快瘦出性感臀部。

　　3.臀部后翘

　　除了上班的途中是你瘦臀瘦腿的有利时机外，在家中你一样可以进行瘦臀动作练习。立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使劲向后方翘起臀部，达到极限后，保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个动作可以让你的臀部越来越翘，越来越挺哦!

　　4.轻抓臀部

　　劳累了一天的你，躺在床上就要进入梦想前，请等一下，此时稍微运动一下吧。平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。用指腹的力量轻轻抓捏臀部，知道臀部略微发红为止，休息片刻后，可以重复做几次练习，这个动作可以让臀部脂肪的燃烧不因睡眠而终止。

　　5.提拉臀部

　　早上起床后，先苏醒一下你的臀部吧，双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。用双臂的力量将臀部由下向上轻轻提拉，反复练习这个动作直至臀部感到微热。

　　臀部肥胖这个对于广大白领女性来说，很难解决的大难题，其实并不是那么难，只要你能将生活中的琐碎时间利用起来，每天坚持下来，瘦臀其实很简单，不妨每天天试试上面的瘦臀动作吧，简单轻松的运动，让你的臀部每天都在燃脂，每天一点儿新变化，不久之后，你也能拥有魅力迷人小翘臀的。