有效地腹部减肥运动

　　久坐在办公室的女性朋友们，时间久了腹部真的会囤积下好多肉肉，好多漂亮的衣服都不能传穿出去，对于那些腹部性感的朋友真是羡慕嫉妒恨啊!今天你们就来听听我给大家讲述的腹部减肥运动吧!让你们不再为腹部的赘肉而纠结哈!

　　紧腹运动：

　　1、沙发紧缩运动腹部减肥

　　坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。

　　大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。

　　在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。

　　保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。

　　然后，把脚放到地面上，坐直并放松。

　　2、单臂推婴儿车腹部减肥

　　侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。

　　微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。

　　随后站直，再把婴儿车用力拉回来。

　　在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。

　　上面就是我给大家分享的腹部减肥运动，既简单又容易，每天抽出一些时间出来练一练，循序渐进，就是你不想拥有性感的腹部都难，赶快加入我们吧!为我们的性感腹部奋斗啦!