居家的健康快速丰胸方法

　　胸部乃是MM们最“前卫”的骄傲与美丽的展现，丰胸大计，是MM们非常重视的哦。白领一族周末在家怎么会不找些健康快速丰胸方法呢。不用找了，这里就几大居家的健康快速丰胸方法供你周末或闲暇时间进行哦。

         居家的健康快速丰胸方法:

　　招式一：舒胸展背

　　1、自然站直，向身体两侧打开双手，向后方延伸。

　　2、自然呼气，随后扩展胸部、感觉到气流经过胸腔。收缩后背，放松背部肌肉，避免造成虎背熊腰。

　　3、然后双手向前合拢，含胸拱背。缓慢吐气。

　　作用：可以疏通骨骼，放松肌肉，让胸部收、缩有度。恢复乳房弹性。

　　招式二：扭转上身

　　1、坐在椅子上，上身与大腿保持90度，双脚保持与肩同宽。双臂举到肩膀高处，双手相互反握。

　　2、保持这个动作，深呼吸，吸气的同时将手举高过头顶，向身体的斜右上方扭转，头部、上身也随着手臂摆动。

　　3、左右两边交替扭转。

　　作用：舒展胸部外侧肌肉，健美胸部，增加胸部线条感。

　　招式三：塑造胸臂

　　1、自然站立，面对墙壁，双臂抬起与肩成一水平线，打开掌心贴紧墙壁，双腿自然向后退一步，让身体与手臂成100度。

　　2、弯曲手臂，身体自然向墙边靠拢，并同时吸气。随后伸直手臂，身体远离墙壁，吐气。重复10次。

　　作用：塑造胸部线条，让胸部以及手臂的肌肉更加结实，乳房不容易下垂。

　　招式四：集中双乳

　　1、身体靠墙站立，双腿膝盖处夹紧枕头，弯曲身体，双臂弯曲手握枕头，放于胸部位置，吸气，身体压向枕头后吐气。

　　2、继续压向枕头，手臂尽量往内收敛，知道手肘弯曲成90度后，放松身体后作深呼吸。

　　作用：改善外扩胸型，利于胸部、腹部以及腿部的紧实。

　　“胸”涌傲然的资本源自快速丰胸方法，当然快速的同时还要兼顾健康天然。自然美永远要比“人造美”更可贵哦。