调节自律神经，帮助控制食欲

　　减肥瘦身的人们想尽办法去减肥瘦身，可是有的方法还是不怎么见效!那么肥胖的人士你们听说过自律神经吗?也许这词对很多人或许感到陌生，其实，让你吃的多，无法控制食欲的幕后黑手正是它。调节自律神经，帮助控制食欲，不怕暴食找上门。这么轻松就能减肥的话，你怎么可以错过呢?

　　揭开自律神经的神秘面纱

　　自律神经控制著我们的心脏、汗腺、体温等这些我们无法自我控制的部分，因此，当产生暴饮暴食、失眠、紧张、压力等问题时，若是吃药或反覆看医生，症状却仍然没有获得改善或找不出原因，就有可能是自律神经出了问题。

　　暴食!!自律神经失调惹的祸?

　　操控食欲的幕后黑手——自律神经

　　暴食的情形在压力大的情况下比较常见，可能与自律神经有关，这类情况比较常发生在女性身上，许多女性体重看似正常，但常常在暴饮暴食之后，会采取激烈的减肥方式，像是催吐、绝食等，往往损害的自己的健康。

　　自律神经失调引发暴饮暴食

　　若自律神经失调，即使已经吃了很多食物，交感神经仍比副交感神经活跃，身体接收不到饱足感的讯息，便会自然而然地继续吃，直到觉得饱了为止。

　　为什么压力大会想要狂吃?

　　某医师以自己的亲身经验为例，3年前因为工作压力大，体重高达85公斤，BMI值为32，而肥胖的造成，是因为当压力来临时，会想利用吃来纾压，当吃得很饱的时候，副交感神经为了使肠胃蠕动，所以会比较兴奋，使压力降低，带给人愉快的感觉。

　　厌食!自律神经来捣蛋

　　自律神经失调导致食欲不振

　　1.自律神经失调，发生在消化器官上的比例颇高，交感神经负责抑制肠胃蠕动;副交感神经则会促进肠胃蠕动，当两者失调时，便会引起一连串消化问题，如：消化不良等。

　　2.当交感神经作用过于活络时，会抑制食欲，容易让人产生不想进食、食欲不振的现象，或有恶心等情况产生。

　　3.当交感神经过分作用，一旦压力累积过久或情绪长期处于不稳定的状态之下，可能会导致一下拉肚子、一下便秘的症状交替出现。

　　搞定自律神经变窈窕

　　1.睡眠充足：睡足6小时，因为没睡饱或眠不足，当身体感觉储存的热量不足时，容易增加食欲。

　　2.慎选运动项目：超过标准体重10～20公斤以上的人，运动对他们来说其实是种负担，尤其会对膝关节、腰部的骨头等部位形成压力。

　　3.饮食习惯：

　　这样的减肥瘦身方法是不是很神奇的呢，大家赶快试试这种减肥瘦身的方法吧!说不定在你的身上见效更快呢!

　　(3)一天2餐

　　(2)避免摄取高热量的食物。

　　(1)补充充足的水份。